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跑步機的保養

2018-4-26 10:10:25

    定期清潔機身,以及機身下方的灰塵。建議用棉質軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。

  定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物;例如香口膠,小生物等。如果發現異物,應當立即清除。

  建議在跑步機下麵,鋪上專用的運動地墊;一方麵可以消除跑步時的噪音、保護地板,另一方麵可以有效防止灰塵及異物進入電機箱或跑帶和跑板之間。

  定期檢查跑帶的鬆緊,以及是否有跑偏現象。

  定期檢查跑步機的緊急製動功能,確保安全有效。

  定期在跑帶和跑板之間,塗抹矽油;確保跑帶順滑運轉。

  如何使用跑步機健身最科學 訓練前吃點東西,空腹鍛煉容易造成運動性貧血,運動前喝杯果汁,或者吃個香蕉,就能讓你體力充沛地鍛煉,但不要吃垃圾食品,比如油炸麵包圈。選用快速啟動模式: 好的跑步機會預置一套程序,你在跑步時,隻需按照提示輸入數據,就可以選擇不同鍛煉方式,比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。其中,快速啟動模式可以隨時調整運動強度。注意身體位置要站在跑帶的中間部位,太靠前容易踩到底座,太靠後容易被甩出去,當然,也不要跑偏。從走步開始建議從4—6公裏/小時的走步速度開始,逐漸過渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪來供能,減脂效果相對更好。慢慢停下來雖然你努力向前邁步,但身體還是始終停在原地,這讓大腦有些迷惑,所以剛下跑步機可能會感覺眩暈,逐漸把速度降下來就不會出現這種情況了。

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